smoothie van bloedappelsienen

Zin in een vullend gezond tussendoortje ? Probeer dan zeker eens deze smoothie met bloedappelsien, bevroren banaan en aardbei. Deze smoothie kan uiteraard ook dienen als ontbijt. In dat geval zou ik eventueel nog wat haver toevoegen. Smakelijk ! Ingrediënten voor één persoon: – 1 bevroren banaan (ik koop in het weekend altijd flink wat bananen,…

Papaja smoothie

Papaja is een zeer gezonde vrucht die ook mager is (de papaja levert maar 33 calorieën per 100 gram). Bovendien staat de papaja ervoor bekend te helpen tegen een moeilijke spijsvertering. Ideaal dus om je maandag goed te beginnen! Wist je dat papaja barst van de lycopeen, een antioxidant die de cellen van ons lichaam helpt beschermen…

Gezonde wortelcake

       Deze wortelcake met een chocoladetoets is volledig suikervrij! Jullie moeten deze wortelcake echt eens maken, zooooo heerlijk en toch gezond! Ingrediënten: – 400 gr wortelen – 300 gr speltbloem – 1 theelepel bicarbonaat – 1 eetlepel bakpoeder – 15 gr cacaopoeder (100% rauw!) – 3 eieren – 150 ml ahornsiroop – snuifje zout –…

Kaki smoothie

De kaki (ook lotus genoemd) is een exotische vrucht die enkel groeit in hoge gebieden in de tropen. De kaki is steeds te hard als je hem in de winkel koopt dus moet meestal nog een weekje rijpen (op kamertemperatuur). Deze zoete vrucht is ideaal om smoothies mee te maken. Een kaki bevat een hoog percentage…

passievrucht kokos smoothie

1 peer 1 mandarijn 2 passievruchten 1 banaan Half brikje kokoswater 3 eetlepels yoghurt natuur Blenden en kokosrasp als topping toevoegen. Smakelijk!

Quinoapap met gekarameliseerde peertjes

Liefste bloggers! Een nieuw jaar en dus een nieuwe start voor een healthy lifestyle. Met dit ontbijtje ben je alvast goed bezig. Ingrediënten: – 1 glas almondmelk – een half glas droge quinoa – 1 theelepel stevia bloemsuiker – 4tal eetlepels yoghurt (sojayoghurt of gewone) – 1 peer in kleine blokjes gesneden (schil en klokhuis…

peer & haver smoothie

Ingrediënten: – 1 peer gepeld – sap van 1 appelsien – 1 banaan – 3 eetlepels yoghurt – klein scheutje melk – 3 eetlepels haver Alles blenden. Smakelijk!

Banaan cacao smoothie

Een lichte gezonde ontbijtsmoothie. Ingrediënten: – 1 banaan – 1 Brikje almondmelk – 1 eetlepel rauw cacaopoeder Alles blenden. smakelijk!

Granaatappelsmoothie

Granaatappels zijn echte superfoods (deze fruitsoort bevat heel veel antioxidanten)! In deze koude winterdagen zijn ze meer dan welkom nu ze goed zijn voor ons immuunsysteem (onder meer tegen griep en verkoudheden). 1 granaatappel Sap van 1 appelsien 1 banaan Soja melk (hoeveelheid naar wens afhankelijk van de gewenste dikte van de smoothie) In de…

Granola met chocolade

Op deze herfstige dagen is een granola met chocolade meer dan gepast. Gebruik chocolade met een hoog percentage aan cacao. In dat geval kunnen we spreken over een zeer gezond tussendoortje of ontbijt. Ingrediënten: – +/- 120 gr havermoutvlokken – +/- 100 gr walnoten – +/- 70 gr pecannoten – +/- 100 gr pompoenpitten – …